Rutina de sueño para dormir al bebé

Como todos los nuevos padres ya saben, poner al bebé en la cama y conseguir que tenga una buena noche de sueño puede ser todo un desafío. Desarrollar buenos hábitos a la hora de dormir es clave, especialmente alrededor de los cuatro meses. Es en esta etapa donde necesita que le des una estructura y coherencia a los patrones de sueño.

¿Por qué es importante que un bebé duerma bien?

El sueño representa un factor importante para el correcto desarrollo de un bebé. Para esto, es fundamental que duerma sequito durante toda la noche y que disponga de un pañal lo suficientemente absorbente. ¿Cómo lograrlo?, en Pampers® contamos con los pañales Pampers® Baby-dry con barreras anti-derrames reforzadas y un ajuste confortable que se adapta perfectamente a la cinturita de tu nene.

Además, es en la etapa del sueño donde se genera la hormona somatotropina, responsable del crecimiento y desarrollo de tu bebé. 

Una de las consecuencias de que un bebé no duerma bien, podría ser que es despertado en la mañana, y al no haber descansado, puede estar sobreexcitado y podría desarrollar problemas en la psicomotricidad. 

Cuando tu guagua empiece a dormir mejor por la noche, tú también lo harás. Imagínate lo buen padre que podrías ser si no estuvieras constantemente privado de sueño. Podrías ser más cariñosa y atenta con tu guagua, con tu pareja y otras personas en tu vida. Podrías conducir con más seguridad en la carretera e incluso podrías rendir más en el trabajo.

Rutina para dormir

Tu bebé se acostumbrará a dormir donde quiera que lo acuestes. Si se duerme en tus brazos o en la cama, entonces allí es donde espera dormir toda la noche, cada noche. Así que si querés que duerma en su propia cama, acostalo allí mientras está somnoliento, pero aún despierto.

Despejá el área

El lugar donde duerma tu bebé debe estar libre de:

• Almohadas

• Frazadas

• Protectores para cuna

• Animales de peluche y juguetes

• Colchones que dejen demasiado espacio con el marco de la cama

• Humo

Desarrollá una rutina

De pequeño, tu bebé atravesará un ciclo de sueño poco profundo cada dos o tres horas, pero a esta altura debería aprender cómo dormirse y llegar a un sueño profundo por sí solo.

Tu rutina de la hora de dormir puede incluir lo siguiente:

• un baño

• estar en brazos o en una silla especial

• una canción o un arrullo*

• leerle un cuento

• acurrucarse con una manta especial

Una vez que tu bebé descubra su propia forma de retomar el sueño durante la noche, ambos dormirán mucho mejor. Así que, aunque pueda resultar difícil, probá con esperar un poco antes de levantarte a ver qué le sucede ante el primer lloriqueo. Los estudios* indican que casi todos los bebés se despiertan al menos una vez por noche. A las 3 semanas de nacidos, el 90 % de los bebés se despierta y avisa a sus padres mediante el llanto. Pero ya a los 3 meses de edad, solo el 50 % avisa que se despertó, mientras que el otro 50 % de los bebés suele tranquilizarse por sí solo y se vuelve a dormir. Los expertos del sueño coinciden en que los padres pueden ayudar al bebé a autotranquilizarse. Así que dale tiempo para que se vuelva a dormir solo si se trata de un lloriqueo suave, pero por supuesto que si no se tranquiliza, entonces tenés que ayudar a calmarlo. Te tomará un par de noches, pero rápidamente dominará esta práctica.

Cuanto antes puedas comenzar a entrenar a tu bebé con un buen ritual a la hora de dormir, antes sabrá qué esperar él.

Acerca de los arrullos

¿Sabías que los arrullos de todo el mundo comparten características musicales similares, aunque las letras, el idioma y las melodías sean distintas? Para mantener a tu bebé en calma antes de la hora de dormir, debes arrullarlo.

*Anders, T.F., Halpern, L.F., Hua, J. Sleeping through the night: a developmental perspective. Pediatrics, 1992. 90: 554.

Fuentes